Як боротися зі стресом народними засобами

Кортизол і адреналін - гормони, які виробляються залозами. На втома, напруга, переляк ваш організм реагує викидом залозами цих гормонів. З`являється необхідність виходу, сплеску нової сили і енергії.

Ваш організм сприймає стрес як загрозу. Якщо ви звикли жити в стані постійного стресу, рівень гормонів буде стабільно високим. Це надзвичайно руйнівно для організму і може призвести до численних проблем зі здоров`ям:

  • скорочення виробництва гормону росту,
  • зниження витрати глюкози,
  • порушення сну,
  • ослаблення імунітету,
  • порушення обміну речовин.

Відео: Народні рецепти від стресу і хронічної втоми, фітоаптека будинку

Як контролювати рівень гормонів в крові:

  • частіше розслабляйтеся під приємну спокійну музику;
  • якщо ви володієте музичним інструментом, спробуйте висловити свій настрій через гру улюбленого твору;
  • прийміть зручну позу, дихайте спокійно і глибоко;
  • виконайте курс розслабляючого масажу на ноги або все тіло;
  • регулярно, протягом 15 хвилин, робіть фізичні вправи;
  • робіть щоденні прогулянки, легкі пробіжки на свіжому повітрі;
  • займіться йогою;
  • перед сном приймайте розслаблюючі ванни з додаванням олії кропу або меліси;
  • якщо ви любите тварин, заведіть собі нового маленького друга.

Хобі як ліки від стресу

Жінкам рекомендується захопитися якимось цікавим для них заняттям. Наприклад, квітникарством, яке є відмінною підмогою в боротьбі з підвищеним вмістом гормонів стресу. Це допомагає заспокоїти нерви і відволікає від думок про стресові ситуації. Крім того, квіти своєю красою і пахощами запахів принесуть вам умиротворення і спокій, позитивний настрій. Жінкам рекомендуються також заняття танцями, вишивка, в`язання і все те, що цікаво їм самим.

Чоловікам, які страждають від постійних стресів, необхідно зайнятися різьбленням по дереву, риболовлею, конструюванням та іншими для нього захоплюючими хобі.

Смійтеся, як дитина

Давно відомо, щоб сміх робить людей щасливішими. Сміятися від душі - це відмінний метод підтримки гормонів стресу під контролем. Хороший, щирий сміх допоможе полегшити вашу розумове навантаження, згладить стресові роздуми. Дивіться гумористичні передачі, веселі фільми, жартуєте з близькими і друзями. Радійте життю, заражайте радістю і енергією оточуючих вас людей.

Відео: Як позбутися від темних кіл під очима, ВСД, депресії народними засобами? + 38-044-383-19-20

Як допомогти своєму організму «бабусиним» засобом

З давніх-давен стресовий недуга допомагали зняти відвари з:

  • пелюсток півонії,
  • листя м`яти,
  • коренів валеріани.

Рецепт приготування таких заспокійливих коктейлів дуже простий:

  • сухі суміші заливають невеликою порцією води,
  • доводять до кипіння,
  • наполягають,
  • добре утеплюють ємність з відваром,
  • приймають невеликими порціями: 2-3 столові ложки 3-4 рази на день, бажано перед їжею.

Під час стресу намагайтеся більше вживати:

  • зеленого салату,
  • селери,
  • каші,
  • гарбузового соку.

Чим корисний мед при стресі

Слід знати, що мед відмінно засвоюється організмом. Він є універсальним відновником енергії і сили, заспокоює нервову систему, живить серце.

Частіше пийте чай з медом, це:

  • зміцнить ваш організм, нервову систему,
  • допоможе впоратися з неспокійним сном, роздратуванням,
  • нормалізує обмін речовин,
  • підвищить настрій,
  • відновить сили.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:
Cхоже