Гарбузова дієта: правила і досягається ефект

Продуктів, які кожен з нас із задоволенням їв би щодня, досить, але не будь-які з них приносять користь організму. Особливо даний факт стосується продуктів, які використовуються в складанні дієт для схуднення. Одним з найбільш ефективних овочів для схуднення вважається гарбуз. Вона містить всього 25 кілокалорій на 100 грамів продукту, в ній є величезна кількість корисних мінералів і вітамінів. До того ж волокна цього овоча допомагають у поліпшенні роботи шлунково-кишкового тракту.

Правила дієти гарбузової дієти

Для того щоб гарбузова дієта для схуднення принесла максимально корисний ефект, необхідно суворо дотримуватися перелік певних правил:

  • слід значно зменшити споживання солі;
  • повністю прибрати цукор з раціону;
  • не можна їсти будь-яку їжу після 18:00;
  • не варто вживати в добу понад 1000 кілокалорій;
  • пити можна тільки звичайну воду, а також кава або зелений чай без додавання цукру.

Крім того, результати гарбузової дієти будуть ще вище, якщо поєднувати її з регулярними фізичними навантаженнями.

Простота гарбузової дієти: її користь і шкода



Варто відзначити ще один факт, що «говорить» на користь вибору саме гарбузової дієти - меню її досить просте і приготування практично будь-якої страви не повинно викликати ніяких складнощів. Так, наприклад, для оладок з овоча потрібно мати в наявності всього лише трохи борошна, дві столові ложки кефіру, соду і одне яйце.

Варто з`ясувати, яким корисним ефектом володіють гарбузове насіння - калорійність при дієті насіння відносно висока, проте їх користь в нормалізації ліпідного і вуглеводного обміну в організмі помітна. Досить вживати всього лише 20 грамів продукту в день, щоб компенсувати недолік «правильних» жирів.

Користь гарбузової дієти

Далі необхідно розібратися, які від гарбузової дієти користь і шкода. Серед корисних властивостей овочу варто виділити:

  • поліпшення обміну речовин, зору, згортання крові;
  • зміцнення кровоносних судин, імунітету.
  • сік зі свіжого гарбуза допомагає у виведенні солей, поліпшення сну;
  • гарбуз в будь-якому вигляді сприяє виведенню холестерину і токсинів з організму;
  • насіння нормалізують вуглеводний і ліпідний обмін.

Шкоди від такого овоча, як гарбуз не помічено - існує лише ряд протипоказань для її застосування. Вводити овоч в раціон не можна людям з хронічним гастритом, при загостренні виразки шлунка. Діабетикам не можна вживати гарбуз в сирому вигляді. Вагітним жінкам не можна їсти гарбузове насіння.

Багатьох цікавить чи можна схуднути на гарбузової дієти, і скільки знадобиться часу для досягнення бажаного ефекту. Звичайно можна, але тільки якщо строго дотримуватися правил дієти і поєднувати її з фізичними навантаженнями.


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!