Чи можна займатися йогою після інсульту?

Чи можна займатися йогою після інсульту?

Інсульт є гострим порушенням мозкового кровообігу, яке виникає раптово і швидко призводить до різного роду розладів. Наслідки після подібних порушень буває вкрай важкими.

Найчастіше страждає рухова сфера: виникають паралічі і парези, тремор рук, ніг, порушення ковтання, моргання, у зв`язку з порушенням тонус м`язів плевральної порожнини у таких хворих часто виникають пневмонії і бронхіти. Також можуть виникнути мнестичні порушення: порушення запам`ятовування, амнезії, орієнтація в часі і власній особистості. Такі хворі схильні до депресивних станів, епізод агресії, що чергуються з апатією. Частим симптомом, який переходить в хронічну форму, є головний біль, запаморочення, нетримання сечі і т.д.

Йога позиціонує себе як комплекс фізичних і духовних оздоровчих практик, які можуть допомогти в різних ситуаціях. У тому числі йоготерапії рекомендована і в лікуванні постінсультних станів, але з певними обмеженнями для пацієнта. Але треба враховувати той факт, що йога не може стати панацеєю від захворювання, вона лише допоможе полегшити багато симптомів або повернути владу над своїм тілом.

По-перше, йога дозволяє впоратися з руховими порушеннями за допомогою комплексу спеціальних вправ. По-друге, йога дозволяє подолати психоемоційні порушення, такі як: дратівливість, апатія, сльозливість, почуття неповноцінності і т.д.

Протипоказання

  • Перші шість місяців після інсульту.
  • Гіпертензія 2-ий і 3-го ступеня.
  • Підвищений внутрішньочерепний тиск.
  • Пароксизмальнатахікардія і інші, важкі і некомпенсовані вади серця.
  • Ішемія серця тяжкого ступеня, гострий період після інфаркту міокарда.
  • При будь-яких гострих захворюваннях (загострення гастриту, виразки, панкреатиту і т.д.).
  • Інфекційні захворювання суглобів.
  • ЧМТ (черепно-мозкові травми).
  • при злоякісних новоутвореннях.
  • Інфекційні захворювання в гострому періоді (бронхіт, грип, ГРВІ тощо).
  • При грижі черевної порожнини.
  • Вагітність у другому і третьому триместрі, в перші три місяці після пологів.
  • Міжхребетні грижі.
  • Синдром гіпермобільності суглобів.
  • Жінкам в критичні дні.

схема занять

Йога при інсульті повинна включати в себе кілька головних елементів: статичні елементи (особливо при важких наслідків інсульту), вправи на релаксацію і медитацію. Інші елементи виконуються строго за приписом лікаря і під наглядом тренера.



асанСтатичні елементи йоги допомагають зміцнити тонус м`язів, виробити терпіння по відношенню до свого нинішнього стану. Статичні елементи йоги представлені в основному асанами - певними позами, в яких потрібно затриматися на деякий час. Наприклад, найпростішої асан є поза дерева: руки з`єднуємо в долонях і витягуємо вгору над головою, одну ногу згинаємо в коліні, відводимо коліно убік, а ступень намагаємося торкнутися внутрішньої сторони стегна.

релаксаційні вправи допоможуть розслабити ригідні (перенапряжённие м`язи), нормалізувати ритм серцебиття і дихання. Прикладом такого вправи служить поза дитини: сідниці стосуються п`ят (ви, по суті, сідайте на них), руки витягуються треба головою, корпус тягне вперед і лягає на стегна, при цьому робимо видих - розслабляються м`язи живота і діафрагми.



медитація є з одного боку найбільш простою технікою, а з іншого одним з найскладніших. У медитацій є лише одне протипоказання - це наявність таких психічних захворювань, як шизофренія та інші психотичні стани.

Суть медитації зводиться до того, щоб звільнити свій розум від сторонніх думок, які і створюють емоційний і фізичний стрес організму. Це досягається різними шляхами: при здійсненні одноманітних дій, при спеціальній методиці дихання, горлового співу та ін.
медитація

Медитація дозволить людині, котрий переніс інсульт, впоратися з комплексами з приводу свого здоров`я, підвищити контроль над тілом, зречеться щоденних проблем.

Якщо почати займатися йогою в ранні періоди відновлення то можна повністю повернути втрачені рухові навички, координацію і силу м`язів. Щоденні заняття йогою дозволяють нормалізувати роботи вегетативної нервової системи, яка відповідає за регуляцію тиску. Нормальний тиск дозволить уникнути повторних інсультів.

Йогатерапія дозволяє стимулювати роботу атрофованих м`язів, поліпшити мозковий кровообіг, що поліпшує роботу когнітивної сфери хворого. Вправи є усвідомленими рухами, виконуючи їх, в мозку утворюються нові нейронні зв`язки, які здатні підтримувати психічне здоров`я людини.

Заняття йогою стимулюють біологічно активні точки в нашому організмі, що прискорює одужання. Також групові заняття дозволяють людині відновити соціальну адаптацію і поліпшити емоційний стан.


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!