Користь різних продуктів на сніданок

Для більшості людей по-справжньому день починається зі сніданку. Тому вибір правильного меню для ранкової трапези особливо важливий. В останні роки число прихильників здорового способу життя постійно зростає і все більше жінок віддає перевагу стравам для сніданку не тільки смачним, але і максимально корисним. Тому варто розглянути кілька найбільш підходящих для першого ранкового прийому їжі продуктів.

Молоко на сніданок: користь

У найбільш загальному вигляді можна сказати, що на сніданок корисні продукти, що поєднують поживність з великою кількістю вітамінів і мінеральних речовин. Їх головними джерелами служать:

• свіжі фрукти,
• овочі,
• продукти молочні.

І тільки потім йдуть страви з м`яса.

Сніданок з кавою: користь чи шкода

Окрема тема - ранкова кава, який дуже багато наших сучасників п`ють на сніданок. У той час, як зелений або білий чай володіє не менш бадьорить дією, при цьому приносить організму набагато більше користі.

Відео: Знежирені продукти: користь чи шкода?

користь сніданку

Не допомагають з ранку і енергетики, адже в них теж присутня кофеїн. Розрахувати правильну його дозу складно, а надлишок цієї речовини замість бадьорості подарує вам нервозність і тривожність. Посилити бадьорить чаю можна добавкою часточки лимона або м`ятою. Апельсиновий сік теж непогано піднімає тонус.

Відео: Інтервью.О користь вівсянки

Банан на сніданок: користь

Багато спортивних тренери рекомендують як перевірений засіб, щоб підбадьоритися ... банани. У них багато корисних речовин від триптофану до калію. З ранку досить з`їсти один банан.

Мюслі і фрукти на сніданок: користь

Дуже хороший з ранку коктейль з винограду з женьшенем. Досить кількох крапель женьшеню в склянці виноградного соку. Непогано допомагають швидко прокинутися вранці і сухофрукти, особливо для людей розумової праці. Фініки, ізюм - найкраща різновид цих продуктів. Досить для сніданку однієї столової ложки.

Каша на сніданок: користь

Добре йдуть сухофрукти в поєднанні з будь-кашею, звареною на молоці. Найкраще - з манної, яка з усіх круп засвоюється швидше за все, що з ранку дуже важливо - адже відправлятися на роботу з обтяженим шлунком - не найкращий спосіб дій. Звичайно, не варто їсти її літрами і великими ложками.

Відео: Сніданок спортсмена. Сухарі, чорнослив, сир. Ч1

Вівсяна каша на сніданок: користь

Для зміцнення організму дуже корисні з ранку висівки, тобто лушпиння злакових культур:

Відео: Швидкі рецепти: Швидкий завтрак.mpg

• вівса,
• рису,
• пшениці.

У них корисних елементів навіть більше, ніж власне в зерні.

Гречка на сніданок: користь

Дуже живильна і гречана каша, що містить майже весь потрібний нам спектр вітамінів і мікроелементів. Не зайвою буде вранці і часточка інша шоколаду, а також невеликий шматочок сиру. Здається, перерахованого цілком достатньо для вибору повноцінного сніданку.