Вправи для підвищення потенції

Вправи для підвищення потенціїВправи для підвищення потенції здатні вирішити проблеми чоловіків за рахунок посилення роботи групи м`язів, що поліпшують кровообіг статевого члена. Нормалізація ерекції досягається також за рахунок підвищення тонусу пеніса.

Вправи для тривалої ерекції за методикою Зоммера

Вправа 1. Нагадує парадний крок. Чоловік стає прямо і починає крокувати ногами, притискаючи коліна до живота.

Вправа 2. Тренування м`язів сідниць під назвою «втримаємо камінь» допомагає поліпшити кровопостачання в області малого тазу і черевного преса. Заняття передбачає повторення рухів, які виконує людина при піднятті з землі великого каменю. Зігніть ноги в колінах, напружте сідничні м`язи, а потім встаньте і розслабте сідниці.

Вправа 3. Чоловік укладається на спину горизонтально, а підошви впираються в підлогу. Руки витягнуті уздовж тіла. Піднімайте таз в такому положенні, як можна вище.

Вправа 4. Імітує біг на місці, але без відриву шкарпеток від підлоги. По черзі піднімайте п`яти і максимально виставляйте вперед коліна, імітуючи біг. В процесі виконання коліна рухаються вперед-назад. Дане тренування ( «скріппінг») та інші вправи для тривалої ерекціівиполняются максимально швидко.

Вправа 5. Належить до виду тренувань для підвищення потенції. Людина приймає горизонтальне положення, лежачи на спині. Він розслабляється і напружує м`язову групу, розташовану між яєчками і анусом. В ході заняття необхідно намагатися зблизити задній прохід і яєчка. Схоже явище спостерігається, коли людина зусиллям стримує сечовипускання. Головне - сила напруги м`язів, а не кількість і швидкість спроб.

Вправа 6. Чоловік сидить на стільці, а плечі розправлені і нахилені вниз. При виконанні заняття представник сильної половини намагається м`язами таза, як би захоплювати крупу, розсипану на сидінні стільця.

Вправи для підвищення потенціїВправа 7. Початкове положення - ноги на ширині плечей. Обертаємо таз за годинниковою стрілкою, а потім у зворотний бік по 10 повторень.

Вправа 8. Чоловік лежить на спині, ступні впираються в підлогу, а коліна напівзігнуті. Обертаємо ноги, імітуючи їзду на велосипеді.

Вправа 9. Обов`язково використовувати мастило. Заняття принесе задоволення обом партнерам. Активна роль жінки полягає в тому, що вона, тримаючи пеніс в руці, плавно підводить і відводить його від статевих губ.

Вправа 10. Зіпріться пальцями об стіну і робіть перемінанія ніг, але не відриваючи шкарпетки. Існує ще варіант цієї вправи для тривалої ерекції, коли млявий пеніс постукує по клітора і статевих губ. Виконувати його може будь-який з партнерів. Пеніс затискається в руці і подібно барабанної паличці в певному ритмі «відбиває» мелодію, торкаючись до жіночих статевих органів. Характер рухів повинен змінюватися. Спочатку ніжні дотики замінюються поступово сильними ударами і навпаки.

Вправи для підвищення потенції за принципом йоги

Вправа 1. У положенні на спині починайте пересувати таз в бік, імітуючи розтирання куприка. Здійсніть 24 повторення, між якими слід дихати животом в швидкому темпі.

Вправи для підвищення потенції за принципом йогиВправа 2. На відстані 0,5 метра від стіни ляжте на спину. Спробуйте доторкнутися до стіни ногами, піднімаючи їх вгору. Якщо це не вдалося, то просувайтеся вперед носками. Зробіть 6 вдихів-видихів і прийміть вихідне положення. Вправа ускладнюється, якщо чоловік його легко виконує. Закриваються очі і на виході чоловік повинен розігнутися, щоб кожен хребець стосувався толу. Коли спина буде на підлозі лежати рівно, слід вертикально підняти ноги і зробити глибокий вдих. Потім опустити ноги на видиху і розслабити м`язи тіла.

Вправа 3. Поза кобри допомагає активувати тонус куприкова м`язів. Ляжте на живіт, зігніть руки, а долонями упріться в підлогу. Підніміть голову на вдиху. При видиху опустіть голову вниз і розслабтеся. Кількість повторів 4-8.

Вправа 4. Лежачи на животі, захопіть руками щиколотки. На видиху піднімайте ноги вгору. Дихайте спокійно. Скористайтеся поясом або рушником, якщо виконувати вправу для підвищення потенції складно. Кількість повторів 8-12.

Вправа 5. Втягування живота напружує м`язи черевного преса і малого тазу. Зробіть вдих і видих, а потім нахиліться вперед. Покладіть долоні на стегна, підігніть коліна і втягніть живіт. Затримайте дихання, намагаючись при цьому втягнути всередину анус. Повторюйте процедуру до 10 разів.

Загальні рекомендації при виконанні вправ для підвищення потенції

Загальні рекомендації при виконанні вправ для підвищення потенціїПри виконанні вправ з підвищення потенції чоловік повинен періодично розслаблятися. Правильність занять контролюється станом м`язів після їх виконання. Якщо м`язи тазу залишаються в розслабленому стані, то тренування проводиться правильно.

Інтенсивність нарощується поступово. Аналогічно - кількість вправ. Спочатку не можна виконувати більше 10-ти повторень. Головний фактор - регулярність і періодичність занять.

Численні дослідження вчених над проблемою відсутності потенції показали свою ефективність. Представники сильної половини людства, які займаються вправами для підвищення потенції регулярно, частіше відчувають бурхливий оргазм.

Вправа слід виконувати через 2-а години після їжі або за 1 годину до прийняття трапези.

На закінчення порекомендуємо з метою підвищення потенції привести в норму харчування. Дієтологи радять для цих цілей ретельно дотримуватися норму жирів в їжі. Вона повинна бути рівно 30%. Допускаються незначні коливання в обидва боки, але не сильні. Фосфор підсилює лібідо. Він міститься в пивних дріжджах, насінні, плямистих бобах, волоських горіхах, зеленому горосі.

Важливий елемент для чоловіків - цинк. У поєднанні з вправами для поліпшення потенції він значно посилює їх ефективність, так як сприяє виробленню чоловічого статевого гормону - тестостерону. Щодня в раціоні чоловіка повинно бути близько 15 мг цинку (устриці, жито, овес, пшениця).


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:
Cхоже