Фактори, що впливають на здоров`я

На людини впливають численні фактори, одні з яких позначаються на здоров`ї позитивно, інші - негативно. Зрозуміло, що з метою підвищення рівня здоров`я необхідно максимально використовувати і культивувати перші з них і викорінювати або максимально послаблювати вплив друге.

Всі численні фактори, що впливають на здоров`я людини, можна розділити на 4 групи: генетичні, рівень охорони здоров`я, вплив зовнішнього середовища і пов`язані зі способом життя людини. З таблиці 2 бачимо відсоткове співвідношення впливу цих факторів в цілому на здоров`я людини і на виникнення найбільш поширених захворювань.

Як бачимо, з суми всіх факторів, що детермінують здоров`я людини, 50-55% припадає на спосіб життя. Спосіб життя - це одна з найважливіших біосоціальних категорій, інтегруючих уявлення про певний вид (тип) життєдіяльності людини. Спосіб життя характеризується особливостями повсякденного життя людини, які охоплюють його трудову діяльність, побут, форми використання вільного часу, задоволення матеріальних і духовних потреб, участь у громадському житті, норми і правила поведінки. Спосіб життя - один з критеріїв суспільного прогресу, це «обличчя» людини.

Вплив основних факторів на здоров`я і захворювання людини

Фактори ризику, в%

Спосіб життя

Зовнішнє середовище

генетичний ризик

Охорона здоров`я

В цілому в популяції

50-55

20-25

15-20

8-10

У виникненні захворювань: - ІХС

60

12

18

10

- судинні ураження мозку

65

13

17

5

- рак

45

19

26

10

- діабет

35

2

35

10

- пневмонія

19

43

18

20

- емфезема легких, бронхіальна астма

35

40

15

10

- цироз печінки

70

9

18

3

Транспортні травми

65

27

3

5

самогубства

55

15

25

5

При аналізі способу життя зазвичай розглядаються різні його складові частини: професійна, громадська, соціально-культурного, побутова та інші види діяльності. В якості основних видів виділяють соціальну, трудову та фізичну активність. Іншими словами, головним в образі життя людини є те, як живе він (або його соціальна група), які основні способи і форми життєдіяльності, її спрямованість. При цьому слід мати на увазі, що кожна з соціальних груп має свої відмінності в способі життя, свої цінності, установки, зразки поведінки і т. Д.

Будучи обумовленим в значній мірі соціально-економічними умовами, спосіб життя знаходиться в залежності від мотивів діяльності конкретної людини, особливостей його психіки, стану здоров`я і функціональних можливостей організму. Цим, зокрема, пояснюється реальне різноманіття варіантів способу життя різних людей.

Спосіб життя людини характеризується трьома категоріями: рівнем життя, якістю життя і стилем життя.

Рівень життя - Це ступінь задоволення матеріальних, культурних, духовних потреб (в основному економічна категорія).

Якість життя характеризує комфорт у задоволенні людських потреб (це переважно соціологічна категорія).

Стиль життя - Це поведінкова складова життя людини, т. Е. Певний стандарт, під який підлаштовується психологія і психофізіологія особистості (соціально-психологічна категорія).

Оцінюючи роль кожної з категорій способу життя у формуванні здоров`я, слід зазначити, що при рівних можливостях перших двох (рівень і якість), що носять суспільний характер, здоров`я людини значною мірою залежить від стилю життя, який у великій мірі носить персоніфікований характер і визначається історичними і національними традиціями і особистісними нахилами.

В процесі життя кожної людини повинні задовольнятися матеріальні і духовні потреби, а його поведінка направлено на реалізацію цих потреб. У кожної особистості, при однаковому на даний момент в будь-якому суспільстві рівні потреб, існує свій індивідуальний спосіб їх задоволення, тому поведінка у людей різний і залежить воно в значній мірі від виховання.

Концентрованим вираженням взаємозв`язку способу життя і здоров`я людини є поняття здоровий спосіб життя. Здоровий спосіб життя об`єднує все, що сприяє виконанню людиною професійних, громадських і побутових функцій в найбільш оптимальних для здоров`я і розвитку людини умовах.

Здоров`я по суті своїй має бути найпершим потребою людини, але задоволення цієї потреби, доведення її до оптимального результату носить складний, своєрідний, часто суперечливий, опосередкований характер і не завжди призводить до необхідного результату. Ця ситуація зумовлена рядом обставин, і перш за все тим, що:

  • не виражена в достатній мірі позитивна мотивація здоров`я;
  • в людській природі закладена повільна реалізація зворотних зв`язків (як негативних, так і позитивних впливів на організм людини);
  • здоров`я в суспільстві, в першу чергу в силу низької загальної культури, ще не встало на перше місце в ієрархії потреб людини.

З викладеного випливає найважливіша роль виховання (в тому числі і через фізичне виховання) у кожного члена суспільства ставлення до здоров`я як головної людської цінності. Задля досягнення цієї мети можливі два пов`язаних один з одним шляхом:

  • валеологічне освіту кожної людини, починаючи з дитячого віку;
  • самовиховання особистості - креативна валеологія (лат. - створи) - створи сам себе.

Здоровий спосіб життя пов`язаний з особистісно-мотиваційним втіленням індивідами своїх соціальних, психологічних, фізичних можливостей і здібностей. Для здорового способу життя недостатньо зосереджувати зусилля лише на подоланні чинників ризику виникнення різних захворювань, боротьбі з алкоголізмом, тютюнопалінням, наркоманією, гіподинамією, нераціональним харчуванням, конфліктними відносинами (хоча це також має велике оздоровче значення). Важливо виділити і розвивати всі ті різноманітні тенденції, які «працюють» на формування здорового способу життя.

Наукову основу здорового способу життя становлять основні положення валеології. Згідно з цими положеннями спосіб життя людини являє собою вибір способу життя, зроблений самою людиною відповідно до конституціональними (генетичними, спадковими) характеристиками індивіда. Вже зазначалося, що саме конституція - це генетичний потенціал організму, продукт спадковості і середовища, який реалізує спадковий потенціал. Саме конституція людини визначає основні закони його індивідуального життя. Образів життя стільки ж, скільки людей: конституція завжди індивідуальна. Навіть харчування - питання виключної індивідуальності. Раціональне харчування - це не загальний стандарт, а індивідуально підібраний харчовий раціон, відповідний людському генотипу (конституції), а не черговий телевізійній рекламі. Аналогічно і з проблемою голодування - тільки індивідуальний підхід.

Системне уявлення про конституцію людини дає інтегральну характеристику, що лежить в основі всіх валеологических уявлень. Здоровий спосіб життя - це життя за законами своєї конституції. Втрата здоров`я є своєрідною розплату за життя всупереч своїй конституції.

Основні принципи здорового способу життя діляться на біологічні (спосіб життя повинен бути віковим, забезпечений енергетично, зміцнюючим, ритмічним і аскетичним) і соціальні (спосіб життя повинен бути естетичним, моральним і стійким до негативних впливів).

Безумовно, в здоровому способі життя чітко повинні проступати:

  • прагнення до фізичної досконалості (рухова активність);
  • досягнення душевної, психічної гармонії в житті;
  • забезпечення повноцінного харчування;
  • виключення з життя саморуйнується поведінки (тютюнопаління, алкоголізму, наркоманії і т. д.);
  • дотримання правил особистої гігієни;
  • загартовування організму, його очищення і т. д.

Рухова активність - одна з найважливіших умов здорового способу життя. Для організму рухова активність є фізіологічною потребою. Під впливом фізичного тренування підвищуються морфофункціональні резерви адаптації організму до всіх несприятливих факторів зовнішнього середовища. Змінилися умови життя призвели до різкого зменшення рухової активності людини. Цей дефіцит руху веде до розвитку раніше невідомого захворювання - гіподинамії, яка перш за все проявляється в атрофії і дистрофії м`язів, втрати білка, заміні м`язової тканини жирової, до зниження потужності і стійкості механізмів підтримання сталості внутрішнього середовища організму і т. Д.

У становленні здорового способу життя індивідуума і створенні культу здоров`я в суспільстві велике значення має психологія здоров`я. Тут доречно згадати про роль стилю і способу життя, знань, мотивації та культури людини. Підтвердженням тому може служити безліч добре відомих прикладів негативної дії установки на хворобу, відхід у хворобу. Людина думає тільки про хворобу, розкривається їй, впускає її в себе, чи не мобілізує резерви свого здоров`я - універсального внутрішнього ліки. Фокусування на здоров`я, навпаки, мотивує поведінку, орієнтоване на позитивні цілі, коли будь-яке досягнення розглядається як перемога. Установка на довге здорове життя виступає в якості вагомого чинника, що впливає на життєвий тонус людини.

Скільки ж можливостей і резервів для довгого і здорового життя у здорової людини? Можна стверджувати, що безліч. Однак резерви далеко не завжди зберігаються і включаються самі по собі. Про це людина повинна подбати сам.

З кожним роком поглиблюються екологічні проблеми нашої планети. Очевидно, ми підійшли до рубежу, коли повинна бути переглянута теоретична стратегія в питаннях екології. Не можна забувати, що за останні 5 тисяч років з лиця землі зникли 10 тисяч народів і 25% з них - у зв`язку з екологічними порушеннями, що стільки ж людей загинуло через епідемій, а 50% - через війни.

Екологічна валеологія розділяється на дві складові частини: екзоекологію і ендоекології.

Екзоекологія вивчає вплив зовнішніх екологічних факторів (космос, магнітосфера, гравітація, сонячна радіація, клімат, атмосфера, гідросфера, літосфера) на здоров`я людини.

Ендоекологія - це стан біологічного потенціалу, внутрішнього середовища організму, його біоритмів, хронорітми, це концепція «чистого організму», проблема харчування екологічно чистими продуктами, проблема очищення організму (органів, систем крові, лімфатичної системи) від шлаків.

Особливою проблемою екологічної валеології є проблема здорових міст (районів, регіонів, сіл), питання поведінки людини в екстремальних умовах, проблемою є вивчення геопатогенних зон планети (регіонів, районів проживання).

Характерною рисою розвитку суспільства став демографічний ріст населення в містах. Вчені підрахували, що до 2010 року в містах буде жити більше 65% всього населення. Якщо загальний приріст населення становить близько 2% на рік, то приріст в містах - понад 6%. Виникає ефект біологічного скучивания людей, що виявляється в тому, що людина відчуває втому від спілкування з людьми.

Особливу значущість в негативному впливі на здоров`я набувають фактори антропогенного походження. Це зростання радіації в навколишнє середовище, хімічне зараження, вимирання тварин і рослин, забруднення морів, озер, річок і океанів і т. Д. Підраховано, зокрема, що для збереження рослинного світу кожна людина повинна посадити близько двохсот дерев.

Не слід забувати і про внутрішню екології людини, тісно пов`язаної із зовнішнім екологією. Йдеться перш за все про харчування людини. Згідно з офіційними даними, всього 10% населення нашої країни харчуються відповідно до вимог дієтології. Більше 50% людей п`ють неочищену воду. Понад п`ять мільйонів хімічних сполук діють на організм людини, знижуючи рівень здоров`я.

Людина може захистити себе від екстремального клімату і негоди, може змінити місце проживання, змінити роботу і сім`ю, але йому нікуди не піти від необхідності щоденного споживання їжі. За 80 років життя це близько 90 тисяч прийомів їжі (60-70 тонн різних продуктів). Речовини харчових продуктів складають основну частину потоку структурної інформації-вони визначають саме інтимне спілкування людини з зовнішнім середовищем, яка як би проходить через організм, створюючи його внутрішню екологію. Складний, як світ, харчової потік складається з усіх тих елементів, що і планета, в ньому сотні тисяч або навіть мільйони природних речовин.

Харчування є одним з важливих факторів, що визначають стан здоров`я і працездатність організму, що виконують енергетичну, пластичну, биорегуляторная функції. Воно забезпечує побудову і безперервне оновлення клітин, тканин і органів і створення біологічно активних речовин, у тому числі утворюються ферменти і гормони - регулятори і каталізатори біохімічних процесів, а також сприяє нормальному фізичному і психічному розвитку організму, підвищує опірність до різних інфекцій за рахунок формування імунітету.

Харчування людини повинно відповідати певним гігієнічним вимогам і бути:

  • оптимальним в кількісному відношенні, відповідаючи енергетичним витратам;
  • збалансованим і різноманітним.

Відзначимо також, що до сих пір у багатьох людей відсутня культура харчування. Мало хто дотримується елементарних правил культури харчування, такі, як:

  • їж тільки при відчутті голоду;
  • ніколи не переїдай, їж в міру;
  • насичуй голод, а не апетит;
  • їж в спокійній обстановці;
  • уникай дуже холодної і дуже гарячої їжі;
  • їж тільки свіжу їжу, не їж їжу вчорашнього дня;
  • їж в помірному темпі;
  • не їж, якщо ти в засмучених почуттях;
  • їжа, повинна бути приготовлена з любов`ю і з`їдатися із задоволенням;
  • поважай їжу і дякуй того, хто її приготував;
  • не їж під час роботи;
  • пий воду не пізніше, ніж за 10-15 хвилин до їжі-не пий під час їжі.

Ендоекологія (внутрішня екологія) людини повинна складатися не тільки з чистих їжі, повітря і води, але і з чистих думок, бажань, вчинків, слів.

Здоровий спосіб життя передбачає повну відсутність так званого саморуйнується поведінки людини (аутопатогенія) - тютюнопаління, пияцтва, токсіманіі і наркоманії, які надають згубний вплив на всі компоненти здоров`я: Духовне, моральне, емоційно-психічний, фізичний, соматичне, сексуальне і, звичайно, на соціальний добробут індивіда. Алкоголізм, наркоманія і токсикоманія - найбільш страшні вороги здоров`я людини. При вживанні алкоголю, наркотиків і токсичних речовин рано чи пізно настає деградація особистості, зниження інтелектуальної способності- розвивається психічна і фізична виснаженість, формується емоційна нестійкість, втрачаються моральні установки і цінності. В людині гине все істинно людське.

До числа простих, але ефективних заходів по зміцненню здоров`я слід віднести також загартовування організму, яке, по суті, можна розглядати як обов`язковий елемент фізичного виховання. У результаті загартовування підвищується стійкість організму до дії різних погодних факторів (холод, спека, вологість і ін.), Які можуть призвести до захворювань і зниження загальної і спеціальної працездатності. При загартовуванні зазвичай використовують природні фактори: повітря, воду, сонце.

Відомо, що справжній вік людини визначає не паспорт, а стан його кровоносних судин. Судин в організмі дуже багато: ними можна оперезати земну кулю два з половиною рази. Ці річки життєвої енергії пронизують все наше тіло. Через найтонші їх стінки невпинно йде обмін речовин: в одну сторону - необхідні для тканин кисень, білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінеральні солі, в іншу - відходи харчування і дихання. Якщо судини розширені, людині немає «зносу», якщо звужені - шансів на довголіття мало. Логіка проста: необхідно мінімізувати вплив факторів, які різко звужують судини і тим скорочують термін життя. Серед таких факторів в першому ряду стоять тютюн, алкоголь і стрес (психічне напруження).

Таким чином, людський організм являє собою складну біохімічну систему, що володіє великими можливостями пристосування до навколишнього середовища. Вже не потрібно доводити, що адаптований організм легше переносить вплив різних несприятливих факторів зовнішнього середовища, ніж неадаптованих. Це говорить про те, що організм людини має прихованими можливостями (резервами), які він використовує для підтримання оптимального рівня здоров`я. Однак ці резерви не безмежні. У наступному розділі ми розглянемо природні способи оздоровлення організму.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:
Cхоже