Соматичне здоров`я і старіння

У переважної більшості людей при старінні істотно знижується соматичне здоров`я, що виявляється характерними відхиленнями від норми в структурні і функції окремих органів і систем.

Кров і серцево-судинна система.3 віком у людей в плазмі крові знижується білковий коефіцієнт за рахунок падіння вмісту альбумінів і зростання глобулінів, що негативно відбивається на транспортній, захисної функції крові. У червоному кістковому мозку має місце жирове переродження, зростання кількості жирових клітин і зменшення кровотворних клітин, що призводить до порушення утворення клітин крові. При цьому компенсація дефіциту еритроцитів здійснюється за рахунок більш тривалого їх життя (до 145 днів при нормі 120 днів) і зростання обсягу (макроцитоз), зі зменшенням здатності до переносу кисню і вуглекислого газу. Макроцитоз, як правило, є наслідком впливу на мембрани продуктів перекисного окислення, особливо це характерно для курців і людей, зловживаючи алкоголем.

У пожили і старих людей знижується інтенсивність лейкоцитозу, зменшується кількість еозинофілів, має місце інволюція селезінки, лімфатичних вузлів, що свідчить про зниження рівня клітинного і гуморального імунітету. Після 40 років підвищується швидкість згортання крові, зростає ймовірність внутрішньо-судинного тромбоутворення і закупорки судин.

У літніх людей через недостатню функціональної активності міокарда знижується постачання органів і систем киснем. В середньому після 40 років закаждий рік зменшується на 1% хвилинний обсяг крові. Основними морфологічними ознаками серця літньої людини є:

-Прогресивний склероз серцевого м`яза;

-Атрофія (з явищами білково-жирової дистрофії), або навпаки, гіпертрофія міокарда.

Основною причиною таких змін є порушення постачання серця киснем і проведення збудження в ньому. Особливо негативно впливає на функцію серця недостатній поставки його кров`ю в зв`язку з атеросклеротичним переродженням стінки судин на грунті відкладання ліпідів в них, кальцію і проростання сполучною тканиною. - Це може привести до повної облітерації їх просвіту, зниження проникності капілярів, а то й повної втрати капілярних петель. Ці зміни в судинах великого кола кровообігу сприяють зростанню периферичного опору крові, розвитку гіпоксії органів і підвищенню артеріального тиску. У літнього віці систолічний тиск становить 140 150 мм ртутного стовпа. При цьому венозний тиск, навпаки, знижується через зниження еластичності гладких м`язів вен. Частогусто це призводять до застійних явищ у венах, розвитку венозного тромбозу (закупорки вен.

Дихальна система 3 віком відбуваються морфологічні та функціональні зміни в дихальній системі, зокрема, через застійних явищ і атрофічних процессовуменьшается просвіт бронхів, втрачається еластичність паренхіми легких. Все це призводить до утруднення газообміну в легенях. При старінні відбувається зменшення глибини дихання, життєвої ємності легень і ефективності дихання. Такі зміни в першу чергу характерні для людей, які ведуть малорухливий спосіб життя.

Харчування-травна система. Одним з найважливіших факторів зовнішнього середовища, істотно впливає на стан здоров`я, тривалість життя, розумову і фізичну працездатність людини, є харчування. зв`язок органів травлення, режиму харчування і здоров`я був відзначений ще в стародавні часи. Люди бачили, що від неправильного харчування дітей погано ростуть і розвиваються, дорослі хворіють, швидко втомлюються і недовго живуть.

3 віком у пожили і старих людей через атрофічних і дистрофічних змін в тканинах органів травлення порушуються процеси травлення, відзначаються патологічні зміни в зубах, слинних залозах, атрофуються мімічні і жувальні м`язи, кістки лицьового черепа, порушується прикус і т.д.

Через порушення функції органів ротової порожнини наступають атрофічні процеси в шлунку, розвивається, як правило, хронічний гастрит.

Відео: Старіння - це захворювання | Михайло Батин | TEDxSadovoeRing

Атрофічні процеси в кишечнику, печінці, підшлунковій залозі призводять до різкого зниження їх секрсторноіфункціі і труднощі всмоктування поживних речовин стінкою кишечнику в кров і лим Фу.

Значні зміни відзначені в паренхімі печінки, зменшення її маси в старенькій віці до 1100-1200г (в молодому 1450-1600г) супроводжується порушенням білкового, вуглеводного і жирового обміну, зниженням її детоксикаційної функції, а застійні явища в жовчному міхурі сприяють розвитку його запалення (холіцістіт ) і жовтокамінноі хвороби (в зв`язку з підвищенням холестерину в крові).

Обмін речовин. Істотні зміни мають місце у людей у віці в обміні жирів: після 4050 значно інтенсивніше депонується жир, ніж використовується на енергетичні і пластичні процеси, що призводить до зростання його маси в організмі, підвищення вмісту холестерину в крові, в зв`язку з чим є небезпека розвитку атеросклерозу. Переїдання є основним чинником ожиріння, яке стає причиною передчасного старіння і ранньої інвалідності. Ожиріння скорочує в середньому тривалість життя на 67 років, а тому енергоємність їжі повинна поступово зніжуватісьдо 30% в період від 30 до 70 років. В абсолютних цифрах середня енергетика цінність добового раціону повинна становить у чоловіків 6070річного віку2300 ккал, 75річного віку 2000ккал, а у жінок відповідно 2100 і 1900 ккал.

3 урахуванням вікових змін для людей старшого віку в раціоні повинні бути ліпотронні речовини, нормалізує жировий обмін (холін, метіонін, фосфоліпіди, стерини, лецитину), харчові волокна, продукти моря.

Порушення жирового обміну має місце при надлишку в раціоні жирів тваринного походження і дефіциту рослинних жирів. Рослинні жири містять ненасичені жирні кислоти (лінолева, ліноленова), які нормалізують роботу серцевого м`яза, клітин печінки, центральної нервової системи, статевих залоз. Вони є будівельними матеріалами для клітинних мембран, простагландинів і входять до складу нуклеїнових кислот. Вони підвищують виведення холестерину з організму і покращують еластичність судин, зокрема капілярів.

При нестачі ненасичених жирних кислот холестерин з`єднується з насиченими жирними кислотами, які надходять з тваринними жирами (пальмітинової, стеаринової та відкладається в такому комплексі в стінках судин, що призводить до порушення їх еластичності і проникливості, розвитку атеросклерозу, виразки шлунка, утворення пухлин. Згідно з рекомендацією дієтологів рослинний жир повинен становити не менше нiж 30% від потреби літньої людини в жирі, при цьому кількість холестерину має бути обмеженим В300 мг на добу.

Головна роль білків в організмі пластична, з них будуються клітини, ферменти, гормони. Але потреба в них не повинна перевищувати 1,00,8 г на 1 кг маси тіла, при цьому кількість білка тваринного походження повинна досягати 5560%. Повний перехід на вегетаріанську дієту людей старшого віку не рекомендується. Якщо людина занадто багато споживає м`яса, то у нього з`являється невротична агресивність і дратівливість. Пов`язано це з надмірною освітою в організмі сечової кислоти. Коли в народі кажуть, що якійсь людині "сеча в голову вдарила", то цим якраз і характеризується неврівноважений поведінка, що виникає внаслідок надлишку в організмі сечової кислоти. Іншими факторами, які сприяють синтезу сечової кислоти в організмі людини, є кава, чорний чай і пиво. Надлишковий вміст в організмі сечової кислоти призводить також до мігрені, пародонтозу, поліартриту, діабету, хвороби щитовидної залози та ін. При нестачі білків спостерігається ожиріння, загальна слабкість, підвищена втомлюваність та ослаблення імунітету, інші негативні явища.

Вуглеводи в організмі використовуються переважно як енергетичний матеріал. Зміст вуглеводів в раціоні має становити 5560% (Переважно крохмаль, клітковина, пектинові речовини). При надлишку вуглеводів, особливо легко розчинних цукрів, в організмі людей похилого віку затримується вода, підвищуються витрати вітамінів групи В. В організмі з`являється недоокислених продуктів зростає кислотність внутрішнього середовища (ацидоз), підвищується синтез холестерину, що призводить до порушення функцій в першу чергу центральної нервової системи та інших систем організму, виникає небезпека атеросклерозу.

Слід дотримуватися певних співвідношень між поживними речовинами. Так, при малій кількості білка і великій кількості вуглеводів в раціоні відбувається активізація процесів збудження, Якщо в дієті білки перевищують рівень вуглеводів, то це призводить до гальмівних процесів в центральній нервовій системі.

В середньому чоловікам 6075річного віку пропонується споживати в добу 310 340 г вуглеводів, 7080г білків і 6070 г жирів, для жінок аналогічного віку ці цифри становлять відповідно 290300, 5060 і 5560г.

У людей похилого та старшого віку дієта повинна бути в основному молочно-рослинною, мати лужну спрямованість. Це створюється за рахунок використання овочів (буряк, морква, помідори, огірки) і фруктів (яблука, апельсини, банани). Овочі та фрукти, крім того, є основними поставщікамівітамінов. Вони підвищують апетит, сприяють засвоєнню іншої їжі, виводять з організму токсини, нормалізують діяльність шлунково-кишкового тракту, центральної нервової системи, печінки, залоз внутрішньої секреції, мають бактерицидні властивості, підвищують працездатність людини. В середньому на добу дорослій людині необхідно 500700 г цих продуктів.

Для попередження основних захворювань, характерних для літніх людей, необхідне надходження в організм вітаміну А і його попередніківдля профілактики онкологічних захворювань, вітаміну Е і вітаміну Сдля профілактики атеросклерозу, вітаміну ддля профілактики остопороза. Дуже важливо щоб їжа гальмувала розвиток гнильні мікрофлори в кишечнику. 3 цією метою в раціон обов`язково повинні включатися молочнокислі продукти: високий вміст в них молочної кислоти створює сприятливі умови для зростання молочнокислих бактерій, які негативно впливають на розвиток гнильні мікрофлори в кишечнику. Цьому ж сприяє включення в раціон харчових волокон і обмежене споживання білків тваринного походження. Молочнорослінна дієта, крім того, багата антиоксидантними речовинами, необхідними для уповільнення процесів старіння. Високим антиоксидантним ефектом володіють вітаміни Е, А, С, глютамінова кислота, цистеїн, метою він, таніни, кав`ярня кислота (її багато в винограді, яблуках, красномвіне), а також мікроелементімідь, цинк, марганець, селен. Саме наявність цих компонентів в їжі є необхідною умовою для збереження здоров`я і довголіття.

Велике значення для досягнення оптимального здоров`я, збільшення тривалості життя має дотримання певних співвідношень між зростанням, віку та маси тіла. Зростання і вікобьектівні чинники, а маса тілаце суб`єктивний фактор, він залежить в основному від поведінки людини. При споживанні їжі слід пам`ятати про рівновагу отриманої енергії з їжею, і енергії витрачає організм на різні види діяльності, підтримки температурного гомеостазу т.д. Якщо організм отримує анергии більше, ніж витрачає, тобто якщо ми вживаємо їжі більше, ніж необхідно для нормального забезпечення функціонування органів і систем людини, адаптації до умов середовища, для роботи і гарного самопочуття, ми повніють, що в підсумку може призвести до атеросклерозу, гіпертонічної та ішемічної хвороб серця, цукрового діабету, цілої низки інших недуг. Граничні межі допустимої маси тіла для осіб доброго фізичного розвитку, за яким може не відбутися порушень в стані здоров`я.

Система виділення і залози внутрішньої секреції при стареніівиявлени характерні зміни в шкірі, нирках, залозах, внутрішньої секреції. Так, з віком погіршуються кровопостачання шкіри і, як наслідок цього, зменшення її еластичності і прояви атрофії, зниження бактерицидних властивостей. Все це збільшує ризик розвитку патологічних процесів в шкірі, зниження її функціональної активності.

Відео: Вода проти СТАРІННЯ

В процесі старіння знижується концентраційна здатність нирок, тому зростає рівень діурезу, особливо в нічний час. При цьому знижується екскреторна функція нирок, що призводить до затримки в організмі ксено-біотиків, в тому числі і лікарських препаратів. При старінні майже на 50% зменшується добовий діурез, а атрофія сфінктерів сечового міхура призводить до нетримання сечі, особливо характерно це для жінок в клімактеричний період.

Функції гіпоталамуса, гіпофіза, надниркових залоз, щитовидної залози з віком істотно не змінюються, в той же час в підшлунковій залозі знижується реакція клітин, які виробляють інсулін, що може привести до розвитку цукрового діабету.

репродуктивна сфера у чоловіків, починаючи з 18 років, продукція тестостерону та інших андрогенів у яєчках поступово знижується, особливо виражені ці зміни зниження після 50 років. У пожили чоловіків зміст тестостеронасоставляет 5070% від рівня, характерного для молодих чоловіків. Паралельно знижується і сперматогенез і якість сперми. Однак сперматогенез, як і статева активність, зберігаються до 8090.

Зміни в своєму організмі чоловіки починають помічати після перших фіаско на сексуальному фронті. Про знаменитому італійської серцеїда Казанову говорили, що в перший раз він відчув себе нс чоловіком, коли йому було всього 37 років.

Дослідження, проведені в кінці 80-х років минулого століття американськими вченими, показали, що близько 50% чоловіків у віці від 40 до 70 років відчувають той або інший розлад в сексуальній сфері. Особливо це має місце після перенесення інфекційних захворювань, які призводять до зниження ендокринної функції статевих залоз, наднирників і гіпофіза. До цього ж можна додати виникнення чисто чоловічого захворювання, як аденома простати, що приводить до розладу репродуктивної системи.

У жінок після 30 років має місце прогресивне зниження продукції естрогенів, яке є особливо актуальним після припинення фолікулогенсза. В середньому клімактеричний період настає у жінок після 50 років. Більшість жінок переносить його дуже важко, у зв`язку з чим виділяють клімактеричний синдром. Його основними симптомами є остеопороз, ішемічна хвороба серця, депресивний стан і т.п. Використання природних факторів, гормонотерапія суттєво знижують кризовий клімактеричний стан і розширюють адаптативні можливості організму.

В менопаузу у жінок основним місцем утворення естрогенів є жирова тканина: в ній відбувається трансформація андрогенів, які продукують наднирників і яєчниками, в естрогени.

Нервова система 3 віком в нервовій системі розвиваються деструктивні процеси, але їх інтенсивність відносно низька порівняно з іншими органами. Зменшення маси, об`єму мозку і поверхні кори великих півкуль має місце після 60 років.

При старінні знижується кровопостачання нервової тканини, що призводить до зменшення в головному мозку на 10-20% числа нервових клітин, а в деяких його ділянкахна 3050. При цьому нервові клітини втрачають здатність на високому рівні проявляти свої основні функції: лабільність, швидкість проведення збудження по нервових волокнах і в Синапс, синтезувати медіатори (ацетилхолін, норадреналін, дофамін, серотонін і ін.), що призводить до зниження ефективності взаємодії між нервовими центрами, порушення регулятивної і інтегративної функції централ ної нервовійсістемі, розвитку старечноідепрессіі і недоумства, виникненню неадекватних реакцій, неврозів і т.д.

Особливе значення для процесів старіння мають зміни в вищих вегетативних центрах гіпоталамуса. Саме зі змінами в гіпоталамусі пов`язують розвиток старечноі гіпертонії, серцевої недостатності, діабету, зниження стрес-реакції, порушення терморегуляції у старих, що зменшує їх адаптативні можливості.

Нервова система і здоров`я людини мають внутрішній зв`язок. Від сили нервової системи людини, його психіки залежить здатність формувати, зберігати і закріплювати здоров`я, а значить і довголіття. Якщо людина відчуває втому, млявість без будь-яких на те об`єктивних причин, якщо втрачається інтерес до життя, то - це свідчить про порушений стан його нервової системи, можливо розвивається перевтома або інший патологічний процес. Для нормалізації нервових процесів велике значення має фізична активність. Ця роль визначається в основному сигналами, що породжуються в м`язів, сухожиль, зв`язках суглобів і реалізуються через руховий аналізатор. Порушення від пропріорецепторами цих органів при їх функціонуванні передається в центральну нервову систему, стимулюючи її активність і підвищуючи обмін речовин в ній. При цьому чим різноманітніше руху, тим лучшестімуліруется нервова система, тим швидше розвиваються реабілітаційні процеси в нервових центрах, що призводить до нормалізації функцій всіх органів і систем і поліпшення самопочуття і здоров`я.

Про те, що рухова активність є основою стимулювання нервової сили, оздоровчих процесів, джерелом активного довголіття було відомо ще в стародавні часи. Так, римський історик Тит Лівій писав: "Хоча робота і насолода різні за своєю природою, все ж між ними існує певна природна зв`язок. I корисна робота і задоволення стимулюють емоційну сферу, викликають позитивні емоції, а це сприяє збереженню і закріпленню здоров`я `я і довголіттю Дуже цікавим з приводу значення фізичної діяльності є висловлювання Х. Гуфеландаодного із засновників геронтології, який ще 200 років тому стверджував, що жоден ледар не дожив до глибокої старості.

Багато людей, відчувши зниження сили нервових процесів, втому, занепокоєння, млявість, порушення уваги, мислення і т.п. використовують найбільш простий, але не виправдав шлях нормалізації свого стану: вони тягнуться до чашки кави, приймають інші допінги з метою підхльоснути нервову систему, поліпшити своє почуття і таким чином щебільше травмують свій організм.

Велике значення для профілактики вікових деструктивних змін в нервовій системі мають дотримання режиму праці та відпочинку, тісний зв`язок з природою, інші складові здорового способу життя.

Опорно-рухова система. Після 30 років у людей, які ведуть малорухливий спосіб життя, починається атрофія м`язів, порушуються механізми нервової регуляції довільних рухів, пози і рівноваги. При старінні в кістках, хрящах і суглобах кінцівок і хребта мають місце дистрофічно-деструктивні зміни, настає остеопорозрозмьякшення кісток і зменшення їх маси. Після 40 років за кожні 10 років чоловіки втрачають до 3% кісткової маси, а жінки до 8%. Остеопороз підвищує ризик перелому кісток у літніх людей, особливо у жінок.

3 віком збільшується час прояви простих і складних рухів. Рухи втрачають плавність, хода стає повільною і боязкою. Все це обмежує рухому активність людей старшого віку. Досить висока м`язова активність, адекватна фізіологічним можливостям організму, є потужним фактором збереження здоров`я та попередження старіння.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:
Cхоже